MÁ ALIMENTAÇÃO, TÔ FORA!

Salgadinhos, biscoitos, chocolates, balas, bombons e refrigerantes podem levar à obesidade infantil. Um perigo que precisa ser combatido para não por em risco a sua saúde!

A falta de uma educação nutricional desde criança, contribui para os erros alimentares, gerando acúmulos de calorias que são depositados como gordura no organismo. A alimentação correta, deve ser equilibrada e variada com todos os grupos de alimentos.

Os efeitos da obesidade infantil são:

O aumento do colesterol e triglicérides (gordura no sangue), presentes nas frituras, queijos amarelos, bacon, manteiga, creme de leite e nos embutidos (alimentos industrializados), como a salsicha, mortadela, presunto e lingüiça, causando o entupimento de veias e artérias.

O abuso no uso do açúcar, encontrado nos doces, balas, refrigerantes, massas, contribui para o aparecimento de diabetes, falta de fôlego e dores nas costas.

O excesso de sal, principalmente nos salgadinhos, colabora com a hipertensão arterial.

O sedentarismo (falta de exercícios físicos), ficar muito tempo sentado, comendo em frente à televisão, computador e o videogame. Além de desviar a atenção, contribuem para os maus hábitos (comer apressadamente, sem mastigar direito, além de alimentar-se em excesso.

Fique atento a sua alimentação!

A alimentação correta e equilibrada deve ser à base de verduras, arroz, feijão, leite, queijo branco e carnes sem excesso. Além disso, a ingestão de água e sucos para hidratação também é muito importante.

Reforçando nossa campanha aqui na escola, você deve evitar o açúcar, sal e gorduras em excesso. Os horários alimentares também devem ser respeitados com café da manhã, almoço e jantar.

(Roseli Silveira - jornalista)
roseli.jorn@gmail.com